Comment monter et descendre les escaliers avec des cannes anglaises ?

Je vous partage un tutoriel pour savoir comment monter et descendre les escaliers avec des cannes anglaises.

Faisons le point sur toutes ces questions que les patients se posent lorsqu’il s’agit de devoir monter et descendre des escaliers. Le tout, afin de pouvoir les appréhender avec un maximum de sécurité.

Les étapes du comment monter et descendre les escaliers avec des cannes anglaises

1. Tenir la canne, du côté de la main courante, dans l’autre main
2. Saisir la main courante ou rampe
3. Avoir la canne posée au sol du côté opposée
4. Monter la jambe la plus forte en même temps que la canne
5. Ramener la canne 
6. Amener l’autre jambe à côté
7. Avoir les 2 pieds sur la même marche.

Ensuite, le plus important est de répéter l’étape 4 et 5 pour les marches restantes.

Si la rampe d’escalier se trouve à droite

Les étapes sont identiques. Il est essentiel de toujours commencer par la jambe la plus forte car c’est elle qui va travailler le plus.

Si la rampe d’escalier se trouve à gauche

La réponse est identique pour une rampe qui se trouve à gauche. Le plus important est de toujours débuter avec la jambe qui dispose de plus de force (ou du moins de douleur).

Comment faire s’il n’y a pas de rampe dans l’escalier ?

Si votre escalier ne dispose pas de main courante, il est préférable de monter avec les 2 cannes et faire des pauses sur chacune des marches.

1. Poser les 2 cannes sur la marche
2. Amener la jambe la plus forte
3. La seconde jambe suit le mouvement.

Et ces 3 étapes sont à répéter jusqu’en haut de l’escalier.

Les étapes pour descendre un escalier avec une canne

1. Avoir une main posée sur la main courante
2. Avoir les 2 cannes dans la main opposée
3. Avoir la canne posée au sol du côté opposée à la rampe
4. Descendre la jambe la plus faible en même temps que la canne
5. Suivre avec l’autre jambe
6. Avoir les 2 pieds sur la même marche.

Et ainsi de suite jusqu’à la dernière marche d’escalier.

Si la main courante de l’escalier se trouve à droite ou à gauche

On utilise les mêmes étapes. Le plus important est de commencer par la bonne jambe (et non le côté de la main courante).

Comment faire s’il n’y a pas de main courante dans l’escalier ?

En cas d’absence de rampe, il sera important d’utiliser la technique similaire que pour la montée.

1. Placez vos 2 cannes sur la marche du bas
2. Amenez le pied le plus faible (ou douloureux)
3. Suivez avec l’autre jambe
4. Vos 2 pieds se trouve sur la marche du bas.

Les étapes pour monter et descendre les escaliers avec des cannes anglaises lorsque tout va bien.

Si votre état physique global le permet, vous pouvez également monter et descendre les escaliers en posant 1 pied par marche.

Si vous décidez d’opter pour l’utilisation de la main courante, je vous invite à lire l’article qui explique comment monter et descendre des escaliers avec une canne de marche.

Dans le cas où vous n’utilisez pas de rampe : 

1. Monter/Descendre un pied sur la marche 
2. Poser la canne opposée au même moment
3. Monter/Descendre l’autre jambe sur la marche suivante
4. Poser la canne opposée au même moment

Cela s’apparente à une montée/descente classique des escaliers. Le tout, en ayant un appui supplémentaire grâce à la canne. Un gage de sécurité non négligeable.

L’aide mnémotechnique

Comme astuce pratique, je vous propose de retenir la phrase suivante : “On monte au ciel et on descend aux enfers.”

C’est une phrase bien connue par les patients qui ont une prothèse de hanche ou de genoux. Elle est également importante pour les patients qui ont une indication médicale de charge partielle, de trouble de l’équilibre (histoires de chutes), douleurs aux articulations, etc. 

Cette phrase vous aidera à retenir avec quel pied monter/descendre les marches d’un escalier.

Les règles de sécurité

Dans le cas où vous disposez d’une main courante, il est toujours recommandé de l’utiliser. De plus, il ne faut jamais se précipiter lorsqu’on franchit des marches d’escalier.

Ceci représente un effort physique global, du coup, pensez à toujours bien respirer.

Vidéo pour apprendre à utiliser les cannes

Merci à Physio Chez Vous pour cette vidéo !

Conclusion

Voici un résumé des étapes pour descendre et monter un escalier avec 2 cannes anglaises: 

1. Avoir la rampe dans une main
2. Tenir la canne dans l’autre
3. Monter/Descende le premier pied
4. La canne suit la jambe
5. Suivre avec le second pied

Il est à noter que les étapes 3 et 4 se produisent simultanément. De plus, pour monter, c’est la jambe qui dispose du plus de force, qui initie le mouvement. À l’inverse, la jambe la plus faible (ou douloureuse) initie le mouvement, lors de la descente.