Vous avez des douleurs lorsque vous marchez ? Il est fort probable que les béquilles puissent vous aider. Cependant, cela sera le cas uniquement si vous les utilisez correctement.
Dans ce contexte, faisons le point sur la manière d’utiliser vos 2 cannes de marche.
Rappelons que les cannes anglaises sont un excellent moyen de : marcher avec plus de sécurité, réduire la charge sur vos jambes, diminuer les douleurs de genoux et de hanches, d’augmenter votre confiance à la marche et d’allonger votre périmètre de marche. De plus, elles sont un excellent moyen de prévenir certains problèmes et accidents.
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Les étapes pour apprendre à utiliser des cannes anglaises
Comme nous l’avons vu dans l’article qui explique comment marcher avec des cannes, il existe différentes stratégies. Celles-ci varient en fonction de votre situation.
Cependant, certains éléments sont valables pour toutes les situations :
- Avoir des moyens auxiliaires bien réglés (hauteur)
- Toujours bien tenir vos béquilles
- Positionner vos cannes légèrement en avant et sur le côté
- Lorsqu’un pied se déplace, la canne opposée suit le mouvement
- Conserver les cannes au sol lors de l’arrêt
💡 Dans le cas où vous avec des douleurs importantes ou une charge partielle qui a été prescrite par votre médecin ou chirurgien, il y aura une alternance entre le moment où vous avancez vos cannes et vos pieds. Il se peut également que vous avanciez les 2 cannes en même temps et ensuite, votre pied. Je vous invite à regarder la vidéo en bas de cet article pour faire le point. 😉
Les 3 erreurs lorsqu’on utilise des cannes anglaises
L’utilisation des béquilles est courante. C’est pour cette raison que les professionnels de la santé peuvent facilement vous citer 3 erreurs qui reviennent fréquemment et qui sont rapidement corrigées :
- Le mauvais réglage de la hauteur des cannes
- Une désynchronisation à la marche (jambes et cannes)
- La pose des cannes trop loin des pieds
Le conseil pratique du kiné :
Prenez le temps de vous entraîner et n’ayez pas peur de demander des conseils. Il s’agit de la meilleure solution pour bien y arriver. 😉
3 points de sécurité pour l’utilisation de vos béquilles.
D’après Florian Mottart, kiné, il est important de
- Ne jamais soulever les cannes au-dessus des genoux
- Marcher tranquillement et rester concentré
- Conserver une bonne posture (dos bien droit et lever les pieds).
De plus, pour éviter de glisser et tomber, il est important de changer régulièrement les embouts qui s’usent avec le temps (selon la fréquence d’utilisation de vos cannes).
Présentation globale pour l’utilisation de vos cannes
L’évaolution des différentes étapes jusqu’à la marche alternée
Merci à Vania Sperman pour cette vidéo
Dans le cas d’une prothèse, douleur, décharge partielle,…
Merci à “Mon Kiné Ma Santé” pour cette excellente vidéo !
Conclusion
Les éléments à retenir lorsqu’on utilise des béquilles :
- Conserver une petite distance entre vos cannes et vos pieds
- Avoir une aide à la marche bien réglée (hauteur)
- Privilégier un rythme de déplacement adapté (pas trop rapide)
