Les meilleurs livres pour comprendre le vieillissement

Vous prenez de l’âge et vous vous rendez compte que votre corps change. Que faire pour freiner au maximum ce déclin fonctionnel et essayer de rester le plus longtemps possible autonome ? Voici mes meilleurs livres pour comprendre le vieillissement et découvrir des solutions pratiques et applicables afin d’agir et de vous aider à bien vieillir.

Quand on pense à “personne âgée”, on pense à des problématiques comme : 

  • Arthrose et douleurs articulaire
  • Lombalgie et problèmes de dos
  • Chute et trouble de l’équilibre
  • Faiblesse et perte de force des muscles
  • Fatigue et diminution de l’endurance musculaire
  • Incontinence et trouble de la vessie
  • Sommeil et difficulté à dormir
  • Vue et diminution de la vision
  • Mémoire et difficulté à la mémorisation

Et bien plus encore.

Ces problématiques touchent tous les seniors mais à différents degrés pour chacun d’entre eux. Par exemple, certaines personnes âgées seront plus touchées par l’arthrose que d’autres. Ces seniors devront peut-être (ou non) mettre une prothèse. Tandis que certaines personnes vivent jusqu’à 100 ans sans jamais avoir d’opération.

Voici la liste des meilleures lectures pour comprendre ces différentes problématiques et trouver des solutions qui peuvent vous aider (ou aider vos proches).

Résumé de tous les livres qui méritent d’être dans votre bibliothèque de senior

Voici ma liste de livres pour comprendre le vieillissement

Vieillissement général et âgisme

L’arthrose

Activité physique pour personnes âgées

Incontinence

Sommeil

Fatigue

Douleur de dos

Mémoire

Les livres pour comprendre le vieillissement et la notion d’âgisme

Découvrez tout ce qui est en lien avec le vieillissement naturel du corps et les modifications de notre organisme humain. De plus, on parle d’âgisme et des représentations sociales que cela représente. Comment faire la différence ? Comment faire pour ajouter de la vie aux années et s’assurer de maintenir son état de forme actuel ? Ces 3 livres sont fait pour vous :

  • Le vieillissement et ses enjeux , Poche Pour les Nuls. De Dominique Boulbes
  • Vieillir n’est pas un crime ! De Dr Véronique Lefebvre des Noettes
  • Pourquoi nous vieillissons et pourquoi ce n’est pas une fatalité. De Dr David Sinclair

Livre sur l’arthrose : tout savoir sur ce problème qui crée des douleurs aux articulations

Vous souhaitez en savoir plus sur l’arthrose, ce problème de santé ou maladie des articulations, qui touche la majorité des personnes âgées. Une problématique liée à l’âge qui n’est pas toujours douloureuse mais qui tend à l’être au fur et à mesure que l’arthrose évolue.

Lorsqu’une articulation est enflammée, on parle d’arthrite. Il s’agit également d’une maladie qui se retrouve sur nos articulations.

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir ces livres sur l’arthrose : 

  • Soulager l’arthrose sans médicaments de Marie Borrel
  • Ma bible anti-arthrose de Marie Borrel
  • Les aliments qui soignent l’arthrose – les guides santé de Cécile Bertrand

Livre d’exercices pour seniors (activité physique)

Et oui, avec l’âge, la condition physique diminue. C’est pour cette raison qu’il est important de se bouger et pratiquer une activité physique régulière légère pour maintenir une bonne santé et améliorer son équilibre, sa force musculaire, son endurance, son souffle, sa capacité de marche, son autonomie pour vivre à domicile et prévenir les chutes.

Comment faire ? Le plus important est de faire des exercices physiques et légers tous les jours. Vous pouvez, par exemple, rejoindre notre programme d’exercices pour seniors et également profiter d’autres idées d’exercices que vous trouverez dans le livre : Gymnastique et bien-être pour les seniors. De Annick Louvard . 

Gymnastique et bien-être pour les seniors. De Annick Louvard

En combinant les deux, vous mettez toutes les chances de votre côté pour maintenir votre capacité physique globale et prévenir des maladies.

Livre sur l’incontinence chez les personnes âgées

Les problèmes de fuites et d’incontinences sont malheureusement de plus en plus fréquents avec l’âge, ceci est principalement dû à un relâchement des muscles du plancher pelvien et des modifications structurelles au niveau de la vessie. 

Bien entendu, il est important de ne pas les subir et d’agir car oui, il existe des moyens pour les prévenir et essayer de limiter leur fréquence et intensité. En effet, avec des petites astuces quotidiennes, vous pourrez essayer de mieux les contrôler et espérer vous en débarrasser.

Découvrez ce sujet avec deux livres pour comprendre le vieillissement et ce problème de fuites urinaires :

  • L’incontinence urinaire : La prévenir, la traiter. De Chantale Dumoulin
  • Ciel ma vessie ! De Marie Pierre Charent

Livre sur le sommeil : comment faire pour bien dormir ?

Lorsqu’on vieillit, on découvre que le sommeil est de moins en moins de bonne qualité. Pourquoi ? 

  • Le sommeil est de plus en plus léger
  • On se réveille pour aller au toilette
  • Des insomnies arrivent

etc.

Pourtant, il y a des choses à mettre en place pour améliorer son sommeil et lutter contre ces troubles du sommeil, les insomnies et les réveils à répétitions. Je vous propose de découvrir tout cela dans l’excellent livre : 

  • Bien dormir, ça s’apprend ! de Benjamin Lubszynski

Bien dormir, ça s_apprend ! de Benjamin Lubszynski

Lutter contre les douleurs de dos : la lombalgie du senior

Comme vous le savez, le corps change avec l’âge. Il en est de même au niveau de la posture. Tout cela crée une modification structurelle, qui en plus de l’arthrose, peut créer des douleurs au niveau du bas du dos.

Ces douleurs sont présentes et peuvent être diminuées. Comment ? En appliquant certaines stratégies très simples et en réalisant quelques exercices adaptés. Ces solutions sont d’ailleurs beaucoup plus efficaces que les médicaments anti-douleur car leurs résultats se maintiennent dans le temps. Alors qu’un médicament contre la douleur n’est que temporaire et cache la sensation douloureuse.

Pour réussir à diminuer vos lombalgies ou dorsalgies, je vous recommande de lire le livre :  

  • Pour en finir avec le mal de dos. De Dr Bernadette de Gasquet

Pour en finir avec le mal de dos. De Dr Bernadette de Gasquet

Livre d’exercices pour la mémoire pour seniors

Un grand nombre de mes patients me disent qu’ils sentent que leur mémoire n’est plus aussi bonne qu’avant. Certains commencent à oublier où ils posent les choses, d’autres rapportent qu’ils oublient très facilement les dates d’anniversaire et les rendez-vous médicaux. 

Comment faire pour travailler cette mémoire et essayer de garder un cerveau qui travaillent efficacement pour la rétention d’informations ?

Une solution est de réaliser des exercices de mémoires comme ceux proposés dans ces 2 bouquins :

  • Cahier d’activités multi-jeux pour sénior : Mémoires et plus encore.
  • 60 Jeux et Activités pour une Mamie Formidable: Livre d’exercices

Existe-t-il d’autres livres pour comprendre le vieillissement ?

Oui, la liste de livres pour comprendre le vieillissement est longue. Cependant, vous avez ici les meilleures lectures pour commencer à comprendre et découvrir les principales problématiques qui sont en lien avec le vieillissement et qui engendre, à son tour, des difficultés diverses dont un problème pour se déplacer en sécurité et la perte d’autonomie.

N’hésitez pas à visiter les autres articles de ce site afin d’en savoir plus sur la marche des personnes âgées et tous les outils qui sont à leurs dispositions !