Comment marcher avec une canne de marche ?

Vous pensez à acheter une aide à la marche pour :

• Améliorer votre équilibre
• Réduire le risque de chuter
• Conserver votre autonomie
• Pouvoir sortir en sécurité
• Etc.

La canne simple est certainement un excellent choix. Cependant, il est important de savoir l’utiliser et d’adopter une bonne technique de marche.

C’est le sujet de cet article. Bonne lecture.

Les étapes pour savoir comment marcher avec une canne

1. Régler la canne à la bonne hauteur
2. Poser la canne sur le côté et légèrement en avant
3. Avancer la canne en même temps que le pied opposé
4. Rester bien droit et lever les pieds.

Il est important que votre canne soit réglée à la bonne hauteur (réglage optimal), et lorsque vous commencez à marcher, il est essentiel d’adopter une bonne posture (le dos est droit et votre regard pointe devant vous, et non vers le sol).

Les 3 erreurs lorsqu’on marche avec une canne

Voici les 3 problèmes qui sont le plus souvent rencontrés chez les patients qui utilisent une canne de marche :

1. Canne est trop proche des pieds
2. Canne qui n’est pas posée au sol
3. Canne réglée trop haute ou trop basse

En évitant ces 3 erreurs, vous réduisez drastiquement votre risque de tomber (prévention des chutes) et vous augmentez votre sécurité (stabilité, équilibre, …) lors de vos déplacements.

Les 3 règles de sécurité lorsqu’on marche avec une canne

Voici les 3 recommandations d’un professionnel de la santé et du mouvement : 

1. Toujours poser la canne au sol
2. Changer régulièrement l’embout anti dérapant (usure)
3. Poser la canne au sol en même temps que le pied opposé

Vidéo de marche avec une canne simple

Vidéo réalisée par un membre de l’équipe de l’Hôpital juif de réadaptation du CISSS de Laval.

Conclusion

S’il y a bien 3 choses à appliquer lorsque vous marchez avec une canne :

1. Un bon réglage du moyen auxiliaire
2. Un bon positionnement de la canne au sol
3. Une bonne posture à la marche