Vous avez des douleurs lorsque vous marchez ? Il est fort probable que les béquilles puissent vous aider. Cependant, cela sera le cas uniquement si vous les utilisez correctement.
Dans ce contexte, faisons le point sur la manière d’utiliser vos 2 cannes de marche.
Quelle est la meilleure technique pour utiliser correctement une canne de marche ? Et oui, même si celle-ci est couramment utilisée, il semble important de revenir sur quelques éléments qui vous permettront d’adopter une marche sécuritaire afin de prévenir les chutes.
Rappelons que la canne est l’aide à la marche qui est le plus souvent utilisée. Elle aide à améliorer son équilibre, sa confiance à la marche, l’endurance musculaire. De plus, elle prévient de nombreux problèmes et accidents.
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Les étapes pour apprendre à utiliser une canne de marche
Vous allez rapidement constater qu’il y a très peu de consignes d’utilisation. Cependant, elles méritent vraiment toute votre attention afin de marcher en sécurité.
Concernant les consignes classiques :
- Toujours bien saisir la canne
- Positionner la canne du côté opposé au côté faible
- La poser sur le côté et légèrement devant
- Avancer la canne en même temps que le pied opposé
- Ne jamais soulever la canne lorsque vous êtes à l’arrêt
💡 Dans le cas où vous n’avez pas un côté faible (p.ex. douleur, déséquilibre fréquent d’un côté plutôt que de l’autre, …), vous pouvez tenir la canne du côté qui vous semble être le plus confortable.
Les 3 erreurs lorsqu’on utilise une canne de marche
Voici quelques-uns des principaux problèmes qu’un professionnel de la santé rencontre lorsqu’un patient utilise une canne de marche pour la première fois :
- La canne se trouve du mauvais côté
- La hauteur n’est pas adaptée
- L’appui au sol est trop proche des pieds
Florian Mottart, kinésithérapeute, vous encourage à vous entraîner et prendre votre temps. Le début n’est jamais évident mais, comme on dit, tout vient à point à qui sait attendre. Le tout est de pratiquer pour que les nouvelles habitudes de marche avec votre canne soient automatisées. Vous verrez, vous allez y arriver ! 😉
3 points de sécurité pour l’utilisation de votre canne de marche.
D’après Florian Mottart, kiné, il est important de
- Toujours garder votre canne au sol
- Avoir un rythme de marche adapté
- Marcher bien droit en levant les pieds.
De plus, n’oubliez jamais de toujours vérifier l’usure des embouts. Ceux-ci méritent d’être changé régulièrement (selon votre usage) afin de réduire le risque de glisser et tomber.
Présentation globale pour l’utilisation de la canne de marche
Merci à UniSanté pour cette excellente vidéo !
Conclusion
Il est important de retenir ces 3 élèments :
- Conserver votre canne proche de vos pieds (mais pas trop)
- Régler votre aide à la marche à la bonne hauteur
- Adopter une bonne posture lors de vos déplacements
